吳江太湖國際實驗學校家長研修心得報告

家長姓名： 徐偉鳳     學生姓名： 徐之和     日  期：2010年2月12日

2010年1月25日-27日禪修心得

    能再一次參加太湖大學堂的禪修課程，深感榮幸，感恩南師與貴校。

    第一次禪修課程學了準提咒的念誦，回來以後也時常練習，我的體驗是發音很重要，剛開始每次念時要調整好聲音，調整不好念的時候就不舒服。覺得聲音要連貫，越沉越好，提高音量念反而喉嚨會不舒服，像平常說話這樣念，越平靜念越好，感覺念得好時一口氣一口氣很順。這次禪修課，老師很慈悲，抽空複習了準提咒的念誦，特別是我調整了手印的姿勢，請教了內心計數的方法，感覺有一些進步。南老師給我們開示準提法與準提咒的區別，原來學理是如此重要，應該多學習一些理論知識，才不至於過份的盲修瞎練。

    本次禪修機緣殊勝，請到了國寶級少林大師王老師教我們習練達摩易筋經，久仰易筋經的大名，這次讓我們學到了正統的達摩易筋經韋陀十二勢。三天的課程每天都安排有三次練習，雖然只有十二個動作，但特別容易遺忘的是動作的連貫性，拼命記憶，總算勉強記住了動作，這三天的練習，讓我的筋骨得到了巨大的拉伸，因為平常坐的太多，運動量不夠，所以易筋經的鍛煉對我們的日常養生太重要了。回來以後基本每天都有練習一遍，只是動作雖然已熟悉了好多，但配合呼吸做得很不夠，期待能有機會再次聆聽指教。

    素美老師給我們講了很多靜定的方法，特別要我們關注鼻端，關注呼吸，心息相依才能修行，我對六妙門的理解比以前有所進步。每次打坐上坐之后調整呼吸，主要鼻端，如果覺得思想散亂就開始數息，但有時覺得一上坐蠻清淨的，就不管呼吸了，任由思想馳騁，只是用知性看住它，如果覺得散亂了，就開始數。有時喜歡思考一個問題（諸如人生究竟有何意義、我該做些什麽、我能做些什麽），或者反省自己每日行為，倒反而會安靜下來，能堅持半小時左右。現在打坐比較怕昏沉，一昏沉知性不知跑哪去了，雖然知性是無所不在的，不會離開的，但爲什麽一昏沉就與我分開，就像睡著一樣，莫名其妙。近幾年南老師在大陸出版的書都有看過，對安若般若出入息、六妙門、十六特勝、認知生命科學等等懵懵懂懂，似懂非懂，但又不知如何提問，很想系統地學習一些學理知識，不知如何下手，祈盼大學堂能安排這樣的課程深入學習。南師教導我們先從做人開始，修心養性，看《論語別裁》、《大學微言》就知道如何修行了。昨日偶爾翻閱《大學微言》，竟然早已有對知性的詳細開示，不覺汗顏，慚愧之至。

    短短的三天禪修很快過去了，又回到了日常的生活起居，至今都還在回憶禪修的點點滴滴，懷念大學堂的一草一木，懷念大學堂清淡、可口的美餐，更懷念可敬可愛的南老師、李董和許多叫不出名字的老師，期待能經常參加這樣的禪修課程，提升自己。新的一年將要來臨，預祝敬愛的南老師和大學堂所有老師及員工新年快樂，平安健康！