太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

又一次來到洗禮的心靈聖地，女兒的學校——大學堂。珍惜每一次來學習的機會。校園此時正值秋高氣爽，溫度適宜，處處一幅豐收的景象。在這裡走一走，呼吸著新鮮的空氣，感應著與南老師的心靈鏈接，感受著上師與諸佛菩薩的護佑和加持，感覺內心無比地強大，心中默默祈禱，孩子們的太爺爺，我們的南老師一定會庇佑大學堂越辦越好。

這次的排毒課，包老師給到的許多方法，都非常好用，因為之前包老師教的其它方法都有在用。吃的食材和藥物，能讓我們的身體排毒；生活細節與注意事項、工作規劃、目標的制定、不良習慣的糾正，可謂是在給我們思維上排毒，深深地感謝和佩服來自美國的包老師，把中國五千年的文化了解的那麼清晰、透徹，真不愧為南師的鋼粉、鐵粉。而作為南師的學生及大學堂的家長們，甚至是中國人，要用什麼樣的行動力和方式把祖宗智慧經典繼續傳承好，發揚光大。

慈祥的母親李老師，您不辭辛苦，為家長們指導修行，答疑解惑。您的言傳身教，時時影響著我，引導我如何做一位優秀和善良的母親。自從孩子在這裡上學，我的家庭關係，幸福指數，那絕非是更上一層樓，而是改變家族命運。回去後我一定更精進，虔誠地持準提咒，把您推薦的《了凡四訓》改命、造運、立命之學貫徹到實際生活中。把人做好，把事做對，方可更進一步的修持提升生命的高度，才不辜負大學堂每位老師的殷切希望與諄諄教誨。

五天的研修課程這麼快又要結束了，感恩、感動、感謝、幸福、喜悅，每次來後不變的體會和感受，我這份心得報告，還是覺得字不達言，言不達意。李老師、包老師、郭校長、侯老師、小郭老師、蔣老師、莊老師及大學堂的每位老師與工作人員，我愛你們！寫到此處，淚眼朦朧，我還是堅強點，微笑和大家說再見吧！祝福老師和孩子們！

 杜晴晴（尚芮羽母親）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

很開心能再次來到大學堂研習，現將這次研習的收穫與感悟向大家匯報如下：

1.以落地行願為此次第一願

記著每次發願或告知自己要精進，往往以沒有很好地堅持而落空，行願落地是一切願的基礎，沒有落地可執行的計劃與堅持，任何願都無以持續。同時在這次包叔叔分享每天早課上香給佛菩薩匯報一天工作以及晚上佛前匯報一天完成情況感覺應該有效，回去後就會馬上去實踐。

2.準提加持的實證

這是第一次在持準提時能觀到周身邊上一圈黃光與眉心的紫光，更堅定了我修準提的信念，估計下來持咒也有兩年多了，每天雖數量不等但沒有間斷過，通過這次持咒感應，相信我能更好堅持，也盼大學堂的準提道場早日落成。

3.打坐時“鬆”的感悟

一直以來打坐時間很難長久，有時為了背直立，處於繃緊狀態，一直也沒有很好解決，這次索性放鬆，痛就讓他痛，不去對抗，發現反而氣脈運轉更順，背更易直立。

排毒用藥以來，最大的感受是排便從每天1次變成了3次，感覺身體更輕便了，思路更清明了。胃也沒有什麼不良反應，在觀看郭老師的視頻後，了解了節食對身體益處更科學的數據，回去後將採取5+2或6+1節食法。

最後再次感恩大學堂給我們這次殊勝的機會，合掌恭敬！

 俞鋼（俞智瀚父親）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

修行應該成為生活的一部分，應該融於生活和工作，內觀自己，通過打坐，練習瑜伽，找到改善肩部勞損的一些方法，發覺坐姿不夠挺直是主要誘因，而坐姿不莊嚴是由於心裡沒有浩然之氣，身體上就反射出來給予警示，但每天向外求，忙忙碌碌，只向外看是不夠的，向外最多只能“見賢思齊，見不賢而內自省也”，還是要回到自身，“知止而後有定”，這一“知”太重要了，知然後開始修正 自己的思想，起心動念，無不需要修正，允執厥中，心正而後。形為自然端正。

另外，對於一些同修分享，又是見到蓮花，又是光色，又是如何，擔心他們會走入非正道，因為“凡所有相，皆是虛妄”。只是有點擔心，特此提出。

 項桂峰（項國軒父親）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

這幾天排毒課程收穫很多，一個人要有精氣神，首先要身體好。身體好應內部清淨，食物很重要。儘量吃蔬菜類素食，同時需定期排體內毒素，只有體內清淨，頭腦才能清淨。另外，需內觀、打坐來養氣，持準提咒很好的方法。在生活中應多做善事，幫助他人。包老師教給我們西方與東方的一些方法來檢查自己如何堅持不懈地去實現自己的目標，非常受用。回家後要運用每天5分鐘的方法去做準提咒，使自己不斷進步。

這次瑜伽課非常好，老師很用心，只是人太多，許多動作掌握不準確。回去後再將丟下的瑜伽課繼續下去。因為感覺幾個體勢對糾正自己的身體很有幫助。非常感謝學校提供了這個學習的機會，相信這會改變我和家庭的生活習慣，使我們更健康，快樂!

 馮杰（項國軒母親）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

五天的研習課，逐漸進入尾聲，這是末學第一次參加大學堂的排毒課程，收穫滿滿。學校在課程、飲食等各方面的安排細心周到，讓我們大家倍感溫暖。下面簡單地談談自己的一點心得體會，對這幾天的學習向老師做個匯報。

在排毒課程中，包老師從精、氣、神三個方面，帶我們一步步了解認識了自己的身體。認知了生命的本質，以及我們與一切外界方向的關係，通過一些簡學有效的方法，來讓我們自己可以掌握自己的命運。配合合理的飲食習慣，來調理我們的肉身，修行來滋養我們的“心”。

在實修的課程中，李老師善巧地引導著我們這些初學人，每天的打坐、持咒。在研習的幾天裡，心裡的雜念越來越少，自己也清靜了不少。雖然在座上腰酸腿疼，但心裡卻很愉悅。五天的時間，腿越來越柔軟，頭腦越來越清晰。對南師說的“生命就在一呼一吸之間”，那句話，有了更深的感觸。

 在我們的證得菩提有大道上，離不開善知識的教誡，離不開上師的提受加持，感恩太湖大學堂的各位善知識，感恩大學堂所有辛勤付出的員工，孩子在這樣的環境中成長，我作為一名家長，是非常安心的！

 張燕（孫雨萱母親）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

由於自己經常胃部不適，當看到這次腸胃排毒課程的通知時便欣然報名了，拿到課程表的第一天最大的感受就是內容非常豐富。

來自美國的營養專家包卓立老師，不僅通過現代先進的醫學研究為我們講解為何要做腸道排毒以及如何排毒、飲食節制對人體健康的重要性，還通過佛家道家修行方法為我們深入淺出地講解了如何提升自身的“精、氣、神”，使自己有一個乾淨的身體和淨化的心靈，通過轉變色身來實現根本的健康。包老師認真仔細地講課，以及特意為此次排毒課程精心準備的排毒及腸道修復補充藥物，讓來參與的家長都受益匪淺。

而第一天午飯前李老師說：“為了配合此次腸胃道排毒課程，此次研修所有家長將全程素食”。這更讓我感受到大學堂老師對每件事情認真嚴謹的態度，這一態度也呈現在了整個研修課程每一個環節的安排中。如：每日的打坐，準提咒唸誦，早課《普賢菩薩行願品》唱誦，每晚準提施食法，這些是我一直很向往的修行內容，但最初並不清楚和這次的排毒課程有何關聯，是李老師地悉心講解才讓我明白了個中奧妙，更感佩於大學堂的細心與認真，打坐和準提咒唸誦有助於我們打通一直以來瘀堵的氣脈，有助凈化我們的身體，也有助我們在節食排毒的時候提升我們的精氣神。而《普賢菩薩行願品》唱誦和準提咒施食有助佛菩薩加持我們更好地完成此次研修課程，並更快速地在修行上有所進步。

李老師和侯老師如此嘔心瀝血、煞費苦心的策劃和安排此次研修課程，能來參與的家長都是非常有福報的，而如果回去後不能精進修行，真是對自身福報最大的浪費，也真有愧於李老師和侯老師以及所有為此次研修課默默付出的工作人員，所以一定要提醒自己回去後也要認真修行，不要辜負了老師們的一片苦心。

這次為期五天的研修，每天有好幾次的靜坐與準提咒唸誦。前三天靜坐時，腿大概每幾分鐘就要換一下姿勢，酸麻疼完全無法忍受，根本不用談心無雜念專注唸咒，直到第四天下午由於連續幾日配合瑜伽練習，身體漸漸柔軟，有時候持續坐上20分鐘到半小時，雖然腿一樣有酸麻感，但比之前好很多。而在唸準提咒時，雖然按李老師說的將自己的心念專注於自己的心輪和音聲上字字清晰地唸，但依然雜念紛飛，所以不像一些平時一直用功修行的家長有明顯的感應，希望自己回家後也能像這些家長一樣每日堅持認真修行，盡早取得進步！

 劉芳（蘇智浩母親）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

報告如下：

1、  課程安排得很合理，時間很緊湊。

2、  我前兩天打坐腿很痛，到了第三天突然不痛了，變得很享受，感覺是中間練瑜伽起作用，還有佛菩薩加持，所以很感激，回去後要每天堅持打坐。

3、   學會了準提施食法，是個可以增加、積累功德的好方法，如獲至寶，感恩！

4、  通過這幾天的身體調理，脾胃感覺健康了很多，本來我的脾胃很弱，消化吸收不好，服用了幾天藥物，整個人的氣色也好了。

真誠地感謝俞智瀚的家長，感恩大學堂的老師們！最後希望大學堂能夠正式傳承準提法，惠及更廣大的家長及外界想修行的人們。

張春來（俞智瀚家長朋友）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

來大學堂，都不免到處走走，去象法堂拜拜，都感歎這裡的空氣好，孩子幸運。小時候的我們也曾坐在秋日草堆中看書、玩耍、抓蝸牛、蚯蚓，現在的學習環境，又有多少孩子能像這裡的孩子那樣享受大自然的饋贈，保有那內在的一份自在和純真！

這次的排毒，全程素食，來之前也抱著清理腸胃，凈化身心的想法，順帶還可以減減肥，誰知雖然素食，但味道實在誘惑人，更何況大家在一起氣氛那麼好，不知不覺所謂的量的控制在打折扣了。

包老師講的“人生規劃”，對我啟發很大，我一直沒有給自己訂一個人生目標，課堂上的5分鐘，2分鐘訂計劃的瞬間，沒想自己一細想，還真有那麼多想去做而沒做的事，一下子覺得未來很美好，信心倍增，回去之後一定實行，這個太重要了。

第二次體驗大學堂的瑜伽課，說真話，第一次的體驗我感覺並不深刻，這一次強度大，十分酸痛，從肩到腿，甚至於臂，然而在酸痛的基礎上再去拉伸後，卻又十分舒服。我不是一個能堅持動的人，相對於動，我更喜靜，靜坐應該更適合於我。說到靜坐，我的感受是靜坐時間長後左腿會疼，不過現在我會觀想它，心中默唸準提咒，疼痛就會慢慢消失，疼痛的左腿會有小顆粒在微微跳動，那一下感覺就舒服了，後背會漸漸熱起來。這次坐的時間長，累一些，但也是給自己一個更深入的機會，而且有那麼多的家長同修，難能可貴！因為在家的我真沒那麼精進，漸愧！

這次的排毒對於我還是很有效果的，因為我有便秘，來大學堂的第一天就沒有排便，很不暢快，吃了那兩瓶藥後，第二天效果不明顯，後來我按包老師說的改了服用的量，第三、四天順利排便，今天已經兩次了，比較順暢，回去之後，我會繼續觀察，希望改善我的便秘情況。

現在在家和伽米爸爸一起學佛，學習觀切念恩，家庭的轉變很大。很謝謝我的孩子，因為她我們才有機會來到這裡，感恩大學堂所有的老師和工作人員的付出，給我們那麼多提升的機會。現在的我還在基礎階段學習，然而我會努力，因為我相信，一切皆有因緣！

 王洪英（周珈米母親）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

尊敬的李老師：

您好！通過幾天的學習，讓我持咒上有很多感應，同時也產生許多疑問，特別想問下老師：1.佛教講修行需要戒、定、慧三者次第漸修，準提咒持時卻有很多方便，比如吃葷也可以持咒，是否準提咒的修行就跳出這個戒可不持呢？     2.修準提咒您講可以求財、求福、求健康，可以打開氣脈，打開心輪，但是如果想要明心見性的活修準提是該如何入手呢？另外感謝蔣老師的瑜伽課，包老師的養生知識和成功法則，我覺得也受益匪淺，並且包老師的課程也很適合即將畢業離開大學堂的孩子，希望學校考慮為孩子們開設這樣受益終身的課程。

最後特別感恩頂禮李老師、包老師，希望老師們得諸佛加被，身體健康，喜樂常駐。感恩郭老師為研修的辛苦付出，感恩各位老師，合十頂禮。

 李琳（林嘉文母親）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

加上之前已參加過的肝膽、腎排毒，到這期的胃腸調理，相當於把內在五臟六腑做了一次全面的排毒調理。這次五天的胃腸調理課程有許多收穫。

1、  原來大便每次如廁都要20分鐘以上，現在基本幾分鐘就能方便輕鬆解決，沒有以往澀痛用力不凈等煩惱。

2、  特別感謝這次校方的飲食安排，因為大學堂飯菜很好吃，每次研修會吃很飽，這次老師特意做了數量控制，且很清淡，五天下來確實對胃腸很有幫助，且事實證明吃五六分飽已足夠，回去後應該繼續保持這個好習慣。

3、  研修課以靜定課與瑜伽練習相結合，感覺特別好，雖然動作很難到位，但每個痛點都會有能量進入淤堵逐漸消融的感覺，真是痛並享受著。

4、 每天晚上能清晰知道自己的夢境，這是意識清凈後被清楚地看到，而原來睡時腦子一片混亂、昏沉，還誤以為自己不會做夢呢。

5、  特有感觸的是每天清晨五點左右，能明顯感覺身體陽氣被提升起來，全身熱乎乎的，很有生命力的感覺，而之前每天喜歡睡懶覺，哪有這種明顯的能量感覺。

特別感謝太湖大學堂安排這次研修活動，感謝所有老師及工作人員的付出！

希望下次能安排一次全面的關於準提法傳授的開示，能讓我們更全面深刻地了解這個殊勝法門！

 林曉望（林楚淵父親）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

曹丹（俞智瀚母親）

時間過得太快了，五天的研修感覺一下子就結束了，非常感謝大學堂的安排，不論從課程上，還是飲食上，都太周到了！非常感恩大學堂的所有老師和工作人員。這五天的排毒課程收穫非常大，總結如下：

1、排毒，這是課程的主題，此次排毒有宿便排除，感覺腸胃輕鬆很多，人也輕鬆很多，排毒課程配合飲食，好的飲食才有好的身體，在這裡有個明顯的感覺，就是排便要有氣，身體的能量充足、氣足，排便就順暢，所以個人總結排毒要配合早上的排毒功、營養品補充、飲食合理清淡，再加上一定要練氣（包括瑜伽體式的練習和靜坐，對身體排毒是非常重要的部分）。建議瑜伽課以後都和排毒課程放在一起，，對氣體不同部分的伸展很有益處，特別是平常很不重視的部位，都有拉伸到。對我而言，婦科、子宮附件都感覺有氣通過，溫熱的感覺很舒服。

2、誦經，這次課程每天早上誦普賢行願品，到第四天在誦讀時，感覺丹田有一鼓一鼓的在動，而且呼吸開始有點急，通過閉口吞氣吸氣能調呼吸，但是丹田仍然在前後振動，這種情況持續了十分鐘左右。第五天早上在誦讀普賢行願品時，從誦讀到轉法輪時開始，丹田就開始有規律地前後振動，這種規律和自己頻率相同，而且讀的時候，振動大，自己特意時間長一些，停頓時，丹田就振動減弱，這種情況一直持續到偈子結束，非常神奇的感覺，感覺氣脈很通暢，讀後非常舒服，混身發熱。在這裡非常感恩大學堂可以給我們助印經典的機會，真的感到受持、讀誦、聽聞、傳播經文的不可思議。建議大學堂多給家長這些機會，培植我們的福報。

3、  持咒施食，這次課程安排了幾堂專門持咒打坐的課程，這是非常好的安排。在這段持咒靜坐時，感覺身體的氣脈在一點點打開，從心輪開始，最開始是前後心，也就是心輪處的前心後背處，都是有堵的感覺，開始持咒打坐後，就感覺一直在打嗝，把心輪處氣脈的瘀堵一點點打開，帶著後背心肺，肩胛骨處都有一點點打開的通暢的感覺。腳、腿部在堅持打坐後一點點在疏通。雖然還有痛，但是痛的部位會發熱，熱完就比較舒服，所以建議以後課程也可以多安排持咒打坐的機會，這樣大家集體共修的力量非常大。

    最後再次感恩大學堂李老師、郭老師、包老師、侯老師、蔣老師以及所有工作人的辛勤付出！

 曹丹（俞智瀚母親）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

時值深秋，迎來了期待已久的排毒研習課程，又是一次身心雙重的排毒之旅。這次課程讓我體會最深的是課程的每個環節學校安排地都非常用心，從課程的內容到膳食的安排，無一不體現出用心良苦。

李老師的課程法味雋永，發人深省，便於我等進行實修，令我收益無窮。

包老師身染小恙，依然飛行千里給我們來上課，非常感恩！此次的研習課著重幫助我們進行腸胃道的功能修復，讓我們生活的更加健康。除此之外，包叔叔還教導我們進行自我管理，設定短期和人生目標，用了弗萊克林的方法進行記錄，循序漸進地進行實踐。這個方法既能用在工作和生活上，也可以用在實修上，可謂收穫滿滿。

回家後定會時時提醒自己，多積福德資糧，日日勤勉修正，活在當下，時刻提起觀照……

再次感謝大學堂的老師，教職人員和同修們，感謝大學堂提供這麼好的課程。

 許慎愎（許沐陽父親）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

轉眼在大學堂已經三年，努力參與研修，可能是之前對佛法的了解基礎為零，所以到了大學堂後滿心歡喜可以學習，剛開始看到很多家長都有修行，能夠提出很多的問題，自己什麽感受都沒有，很多聽不懂，也是福分不夠，身邊也沒有對佛法有修行的人，一直懈怠，每次的研修站在家長們身邊聽他們討論，問一點最基礎的東西。

雖然這麼多年沒有很大的長進，不過準提咒學了以後就一直在唸，就是沒有很正確的方法吧。打坐較開始有很大的進步，研修時和嘉文媽媽一起，她也會教我，思來想去找原因，還是要把修行放在第一，不懂找別人學。

在靜坐方面察覺自己的專注力是不定的，容易被身邊聲音所影響，開始總是昏沉，現在觀白骨後就沒有那樣了。還有幾回越坐越舒服的感覺，不想停了。呼吸方面掌握得不好，可能與鼻炎有很大關係，跟節奏唸準提咒時吸的氣不夠，就會斷，然後再接又跟不上節奏，所以我又換回自己的節奏來配合自己的呼吸。

來學校時肩胛很痛（看手機多），瑜伽課後全身舒服了很多，胸、肩、背、胯都開了。在研修中做瑜伽真好，謝謝老師的安排。

每次的研修都是帶著期望而來，滿意而歸，這次的排毒課程，還精心搭以素食，給家長們這麼多驚喜。

最後還是要感恩李老師、侯老師、包老師、郭老師、蔣老師以及大學堂的所有工作人員，你們辛苦了，謝謝。

在排毒方面，平時有比較嚴重的便秘，這次服用後這幾天都有排便，而且屁也比較多，個人感受是有作用，回去堅持服用。                                   

 高颯（劉婧母親）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

2016年11月2日，是我參加的第二次排毒課，經過上次排毒受益很多。體內充滿了毒素，肌膚自然不好，無論你塗多少的化妝品都是浪費，經過上次的全身排毒，皮膚好了很多，現在不化妝，也能肌膚細膩紅潤，所以排毒課所學的知識和排毒的產品太好了，感謝太湖大學堂為我們的健康所付出的努力與辛苦。

李老師教我們的準提咒，對人的身心幫助很大，我覺得我比以前有了很大的進步與收穫，我打坐的時間越來越長了，能坐住了，誦咒比以前也順暢了很多，主要我自己經過學習，能靜下心來，不像沒學習之前容易動怒，控制不了自己的情緒，有了李老師耐心的引導，現在對自己充滿了信心，希望我在太湖大學堂學習以後，改變自己，堅持老師教的方法，永遠堅持下去，做一個全新的妻子、母親，把家庭關係搞好，來一個全新的開始，我相信我能做到。

這一切都是女兒到太湖大學堂學習，我才有機會接觸到這麼有益的事情，感謝太湖大學堂，感謝所有有緣人，期待我們的人生越來越美好，期待下次研習課的到來，我們不斷學習，不斷吸收，不斷成長，對自己越來越滿意。謝謝所有老師、工作人員。

黃利平（周倩如母親）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

這是我第一次參加排毒課程，在還沒有上課之前，我心裡還在想是不是全程斷食，沒想到每天還能吃到那麼多營養又美味的食物，真是出乎我的意料。

以前在我的認識裡，修行應該是中國人喜歡的追求。沒想到包老師一個外國人也會懂，而且感覺比中國人還在行，也是第一次知道了維他命對於人體的重要性，甚至可以挽救生命。還第一次誦讀了準提咒，剛開始讀的時候有點磕磕巴巴，但是越誦感覺越好，就像感冒的人鼻子通了一樣，熱熱酥酥，非常地舒服，手心也有點微微的汗冒出，但是第二天就沒有這樣的感覺了，但是頭頂有通氣的感覺，靜坐時也有。

五天的排毒課馬上就要結束了，還有點意猶未盡的感覺，雖然盤腳坐長了左腿會非常的痛苦難受，我懷疑左腿有問題，回去準備貼個膏藥試試。蔣老師不但人美，性格也好，而且聲音甜美，最重要的是她讓我們好多學員都愛上了瑜伽，都準備回去報班了。呵呵，學員們都背後紛紛議論，蔣老師怎麼會這麼優秀，更難能可貴的是蔣老師像李老師一樣，讓我們看上去就想親近，感覺像家人的感覺，是不是修行的人都會讓人有這種感覺呢？

雖然每天都是素食，但我覺得肚子都是飽飽的，而且又營養又豐富，真是真切感受到學校的精心準備，每個環節都做的那麼用心和細緻，如果我們每個人做事時有學校這種細緻用心的風格，我相信我們都可以把每件事做的很好很成功。

最後感恩學校給了我這麼好的學習機會，願將這幾天誦經的功德迴向給學校，及學校眾老師，願學校越辦越好，老師們福慧雙收。

李老師說讓我們有問題直接說出來，我非常感恩老師這麼菩薩心腸。我最近兩年有脫髮困擾，每次用手輕輕一理頭髮就會掉很多，洗頭時會掉一大把，掉的我心裡升起恐懼感，不知道這個是不是跟我缺鐵性貧血有關？還有就是大便也好幾年不成形了，顏色成墨綠色，又細又粘，馬桶沖不乾淨，感覺濕氣很大，吃了五天的排毒藥和飲食也沒有什麼改善，不知道是哪裡出了問題了？還有背部和腰部僵硬疼痛，昨晚胸椎節椎非常地的疼痛，今天做了瑜伽有改善一些。

 汪治彩（羅健鳴母親）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

這次研修之前剛從國外回來，由於倒時差的關係，第一天在課堂上昏沉的多，打坐也搖搖晃晃，晚上早早睡了，第二天開始逐漸清醒起來。平時打坐時，數息和十六特胜輪換著用，一上坐先開始數息，數到一心不亂時用十六特勝知息入，知息出，中間昏沉時再用數息，如此輪換。這幾天嘗試一上坐調息之後便觀想“我即虛空，虛空即我，虛空大而無邊，我的心量也大而無邊，身體與虛空合二為一，沒有邊界”，呼吸自然存在，只剩下呼吸，用這個方法能夠很快進入一種寧靜舒服的境界中。感謝李老師，這是我這次研修的收穫之一。問題還在於腿，當腿疼來襲時，還是忍不住要換腿或下坐了。

本次研修的素食安排很好，原來素食也有這麼多花樣，尤其是各種湯、火鍋，回家之後也可以模仿，讓素食生活更有吸引力。看到廚房工作人員認真的樣子很感動和感激，許多廚師是年輕人，他有這樣的心態真是令人敬佩。

最後提一點建議，建議規定學員不要帶水壺、水杯到禪堂，因為易碰倒影響到周圍的人，尤其是當大家靜定時，水壺忽然倒地的聲音影響很大，有的人甚至在其他人靜定時擰開水壺倒水出來咕嚕咕嚕地喝，這個誘惑力太大，簡直沒辦法坐下去了。

 梁寶林（梁明瀟父親）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

每一次來到大學堂都充滿感恩，都能感受到滿滿的正念、正能量，每一次來都有不同的收穫，讓我的身心得到滋養。五天的研習，轉眼間就到了尾聲，這五天很充實，讓我有滿滿的正念、正能量帶回去分享給我的家人和朋友，這次參加研習的家長大部分是高年級學生的家長，對我而言他們都已經是“高人”了，所以很感恩老師能給我研習的機會，讓我參加這麼殊勝的學習。下面我將這些天學習的情況做一個簡單的匯報。

這次學習內容很緊湊，主要是兩方面的，一方面是包老師從精、氣、神三個方面通過大量的科學數據及視頻資料告訴我們如何讓身體更加健康，生命更加長壽；另一方面是李老師教授了準提法的修行。就包老師研修：第一天他告訴我們如何讓肉身更加健康，健康的飲食習慣、營養劑的合理補充、純淨的空氣、水、食物、合理的運動……這些都是能夠影響我們身體健康的因素，還用視頻資料通過科學的數據測試告訴我們低熱量飲食與人類壽命長短的聯繫。清淡的飲食，不過量的份量都會讓人保持清醒的頭腦和更加靈敏、長壽的身體。第二天，從氣的層面講如何將氣息運行到全身讓身體更加健康，修行時氣很重要，有動力讓原來體內的氣運行，氣脈通了腸胃自然就好了。多唸咒也是修煉氣的一個好方法。第三天，包老師從神的層面教授大家如何讓生活自律得到管理的途徑。在這一課中，他告訴我們具體的辦法，有計劃的安排好自己的事情，離自己的目標越來越近，最重要的是讓我第一次明白在家庭裡面需要建立家庭文化，要有傳統的習慣的事情，並告訴我們他母親教給他的好方法，如何規劃自己的生活。用天文學算法、印度學派的方法闡明功德和修行是可以改變命運的，也是從根本改變自己命運的方式。就李老師研習內容，這是一場殊勝的研習，特別慶倖自己能夠參加這次的學習，這種大家一起共修的感覺特別有力量。這是我第一次唸準提咒，待到第三天早上唸咒時，身體變化很大，每起一聲咒時，身體就會有一股暖流從脊柱貫通，耳邊綿綿不斷的持咒聲音有一種特別大的力量衝擊我的大腦、身體，會讓我感覺特別有能量，而且會覺得南師的聲音就在我耳邊離我很近。已經參加了四次研習了，唯有這一次的靜定使我最愉悅甚至有點盼望，以前都是坐不住，而這次會完的很快，定下來的那一段會有很清晰的感覺，很靜，心不亂了。晚上的分享會，聽了幾位家長的分享，讓我明白遇到困難時首先要用正念，其次就是幫助有需要的人才能成就自己。

最後，真誠感謝為這次研修辛勤付出的每一位老師，謝謝你們！對了，還有老師精心為我們安排的親子見面會，真的很溫暖，很感動，謝謝！祝大學堂所有家人吉祥、平安、快樂！

 彭曉莉（何東橋母親）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

  每一次的學習都有不同的感受。這次的排毒課對腸胃感覺非常好，我本身腸胃不太好，有點便秘，前幾天只是感覺比以前略多，不是很明顯，但是昨天胃感覺不舒服好痛，我還是儘量忍著，痛感到後來傳到腸了，排出了好多的氣，肚子不痛了。昨天排便也非常多，怎一個痛快了得。

最近持準提咒也比較多，夢到了南老師和李老師，準提咒唸多了全身發熱，後背全是汗，明顯感到小肚子裡的氣在咚咚地轉，有時還能感覺到身體有氣托著飄的感覺。

王進花(韓雨桐母親)