太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

這次研習我有兩個很大的感受：1、心裡收穫滿滿；2、身體累並輕鬆著。三位主講老師都很用心，把各自多年的經驗分享給學員，所以我從中學習了很多，收穫滿滿，心裡很滿足。李老師的課我的身體從來就沒有覺得輕鬆過，因為打坐對我來講，總是腿麻腰痛。外加蔣老師教的瑜伽，都是我們把身體“打結”的動作，所以上課真的挺累，但是我還是盡自己最大的努力在上課，所以課後相對是輕鬆的，心裡也是輕鬆的。接下來就詳細說說我的收穫和今後生活中一定會去做的事情。

我想我一定會去做功德，之前粗粗地看過《了凡四訓》，裡面很重要地介紹了做功德，已經在我心裡埋下了種子，這次經過李老師的點化和幾位家長的分享，自己更加應該為社會、家人和需要幫助的人做點事情，自己在之前幾次事情中，能明顯地感受到，做功德心情是愉悅的，心中是暖暖的，感覺自己身體獲得了能量。

我還會去做的一件事，就是飲食，我每次吃飯，總是吃到十分飽，我試過好幾次七八分飽，很多次都失敗了，其實自己並沒有那麼餓，嘴餓、意念餓（意念上想獲得吃飽吃撐時的那種滿足感），也是自己貪念太重。今後，從我寫完這份心得開始，我要控制自己的飲食，適當地做一些節食，譬如一天吃一餐。

第三件事情是為家人創造一個簡單、乾淨的環境，例如家裡不需要的東西送給有需要的人，或者清掃掉，不再往家裡添置多余物品，讓家裡整潔簡單。另外也不往家裡丟情緒上的垃圾，有情緒上的問題在外解決掉。讓家人在愉悅的家庭環境中交流、吃飯、生活。

第四件事情，創造自己的家庭文化，目前還沒有具體的方向，需要與愛人不斷討論和實踐，但是我想應該是愉快的、自由的、被尊敬的。

第五件事情：讀書與修身。這兩件事一定會做，當然也已經在做了，但是其實自己還是有一些混亂的，讀什麽書，怎麼修身，主次先後還是沒有搞清楚，目前看的都是儒家的書，如《大學微言》、《論語別裁》、《了凡四訓》、《菜根譚》等，還有南師寫的《亦新亦舊的一代》等等，這些書對提高自己的德行很有幫助。對於道家的書，如蕭天石著寫的《道德經聖解》、《道海玄微》，本來著手準備看的，但是有些難以看懂，經過這次研修，我似乎又想從一些常見的經論開始，因為李老師教授的《準提咒》、《普賢行願品》我都看不懂，但的確很有用。所以在看書這方面，我確實有些迷惘，不知從何開始，希望自己的這個問題在過會的分享會上能得到一些線索。

最後，衷心感謝大學堂的老師與工作人員，讓自己能在這幾天全身心投入到研修課程中，得到了一些奇妙的體驗，也學到了很多修行方面的知識，這有正見的知識與體驗，將幫助我在成長的道路上，不走岔道，使自己不受濁物的污染。

關於問題和建議

1、 關於靜坐與修行，有沒有推薦書籍，從初級到中級再到高級，每一個級別有幾本推薦書目。

2、 菜品，個人覺得本次的菜品太豐富、太可口，忍不住想多吃一些，當然，很感謝學校和廚師的努力與精心安排，但是我想如果菜品更簡單一些（譬如就兩個主食，三個菜品）這樣大家會不會更簡單，更專注於研修，而不是還有一頓可口的飯菜。（PS:我到最後兩天才控制住自己的飲食量，真不好意思）。

 陳贏（陳潛行父親）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

一念心，一份緣起，每次都從內心深深感恩能來大學堂研習，也倍感珍惜這份因緣。此次排毒課程排布綿密，實屬實修，雖然有障礙，但當面對接納之後迎來的是禪悅的寧靜和安詳，特別當李老師慈悲善目、耐心引導大家要好好用功時，更增強了精進的信念與願力。

記得上半年五月份參加研習時，李老師帶我們做早課誦普賢行願品，連續幾天早課修習堅定了要日常持續誦讀。雖然有三年多誦心經的養成和間斷性誦大悲咒及金剛經，但對於每天誦長篇經文還是不敢保證，於是當時就發了個小小的願：研修圓滿回家後繼續每日持誦普賢行願品，等做到下次再來研修時，再向太老師及李老師匯報。所以這次來時就很欣慰發願的願力，也感覺是時候修這部經典了，並於今年八月份朝聖了普賢菩薩的道場，大佛教名山——峨嵋山。希望諸佛菩薩加持。

本期研修，課程實修非常緊實，最大的放鬆與歡樂就在素食與下午茶時間，非常豐富，非常用心，在此也感謝所有辛勤付出的老師及後勤部門。

課程資訊部分，包老師以他廣博的研究及親身體驗為大家帶來了非常棒的內容，特別是第三天上午講的生活自律管理與願望達成，希望包叔叔再分享給孩子們，每天檢驗思想，完成並寫下的前五件事情，做更好的自己。It’s really wonderful!

瑜伽輔助排毒及舒緩調節打坐也安排的非常好，在申時整套練下來特別舒暢，因有多年瑜伽修習的基礎和實踐，所以這一篇章很圓滿，且有美麗快樂的蔣老師帶領，大家都很讚歎哦！希望有因緣也可輔助教學。

一念心，守護心，深知心的波動及止息是一大修習內容，我們往往在當下會感動會發願，但真正能在世間修行，看護好這顆心，恒持好這份心，實屬不易，本次最大的進步應該是在持誦準提咒方面，感受到每一天的進步，每一天的安住，共修的力量真不可思議。最後稍提建議的是希望在今後的研修中增加道家養生及中醫、易經等經典，鏈接中國文化的源頭，中西合璧，福慧雙修，再次誠摯感恩大學堂。

 陳芳（何晨粟母親）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

這是我第三次參加排毒課，效果非常好。從第一次參加時的體重81KG到現在的70KG，身體各方面也有很大的改善。

這次的情況還沒體現出來，只是在前兩天，大便不正常。在家時很正常，到排毒的前三天不正常，一直到第四天恢復正常。

從第二天，頭開始脹痛，肩、背也脹，以前在家時偶爾也會有這種情況，最近二個月，氣好像壓在背部，過不去，但不像這次連續幾天的脹痛。一開始，我以為是吃排毒藥的原因，後來才發覺不是。直到昨天早上做完易筋經，開始有點鬆開，下午在唸準提咒的時候，感覺到背部氣脈的震動，而且在這之前，我也請教了柔之爸爸，他讓我調整一下坐姿。結果唸咒當中，突然好像背部的氣找到了出口，頭、背部一下子鬆了下來，脹痛也消失了，希望回家後能保持這種狀態，能讓氣機通過頭部，這就是大進步了。

準提咒完成了60萬遍，要繼續努力，今年一定要完成100萬的目標。

最後，感恩為這次研修付出辛勤勞動的所有老師以及所有員工，這次安排真的很好。

 蔣偉東（蔣盈周、蔣含印父親）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

第二次參加太湖大學堂的研修課，還帶來了我的同伴，都是平時對佛道儒和中醫、國學有興趣的人們。之所以對這個研修課程感興趣是因為上次結識了包卓立老師和李老師，他們的演講內容很吸引人，在實踐中很有效用。

在認真學習了《南懷瑾選集》後，我對靜坐修道和健康身體有了新認識，我在這幾個方面有了認同，人生在世，學習養生靜坐，歡樂地活著，無病痛，即使走到生命的盡頭也不拖累別人，不麻煩自己，痛快並簡單地死去，這便是福事。其二，要使得精神生命得以永恆，在理解了經絡和氣脈的知識後，比較重視自己在日常生活中的鍛鍊和修性。

這個課程的學習對我們認識大學堂很有幫助，也有助於我們與在校小朋友學習有共同溝通處。

對本課程提出幾點建議：

1、 包卓立老師的課程很有特點，是否可以提供他或他推薦的書籍目錄，以便回去深入研學。

2、 包老師的講課內容豐富，記錄現場不容易，可以提供一些重要的PPT給大家筆記。

3、 在本次研修課中有一天新增了電視紀錄片BBC的《節食和長壽》的播放，大家反映極好，希望下次課程中可否繼續或增加視頻教學節目的播放，這樣的方式比較生動活潑。

4、 易筋經和瑜伽的加入是本課程的特點，很受歡迎，學校是否可以在官網上掛出視頻資料，以便學員們可以在日常繼續練習。

5、 李老師的課程可否增加對在南師身邊的切身感受的分享，以便我們對緬懷南師的親切。多介紹相關咒/經的背景介紹，可以更加生動有系統的簡介學習。

6、 本課程實在是當下社會群體之必需，建議能有所推廣。

7、 蔬菜素食非常好，這是傳統。豆漿美味，如有檸檬水則更好。

以上意見僅作參考，衷心期盼大學堂更加出色！

 孫明章（孫露露大伯）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

我不算是個吃貨，但是這次從深圳出發來太湖大學堂的前一天，不知為何腦中浮現出大學堂的紅燒肉……好吧，是很想吃，很期待。話說：日有所思，夜有所夢。夜裡，隱約有綿軟熱氣騰騰的紅燒豬蹄在夢中向我走來……懷著異常期待的心情跨入大學堂，驚聞晴天霹靂般的消息：本次研習全程素食！多麼痛的領悟。好吧，清理腸胃，便於修行。午飯是預料中的，毫不精彩，而且還定量，不太夠吃啊！畢竟來之前就開始節食了。

終於到了晚餐時間，路過餐廳就覺得霧氣騰騰，晚餐吃什麽呢？火鍋！我最愛的火鍋！每人一個小鍋，酒精燃料，各種有機食物擺滿了一桌。鍋底是亮點，用了各種菌類、鬆茸熬制而成，極為鮮甜，胃口大開就不用說了，大吃特吃，勉強夠吃……

這頓晚餐讓我非常感動，感觸甚深。這得是多麼用心的一個團隊啊，能想到素食火鍋模式，並親自試驗，直到成功，這是極富責任心的體現，在物欲橫流的物質社會，肯用心去為別人，去付出的已經見不到了，但在太湖大學堂裡，個個都是！這是何等的情懷，人如何能不自私，能甘於付出，能勇於擔責，這必須有點什麽原因的，但原因又是什麽呢？

帶著問題修行，我有了對自己的答案，團隊是非常重要的因素，也就是環境，這裡每個人都是真誠待人，真心對別人好，這一定會影響別人，使這種精神成為一種習慣。然後，我認為這是信仰的力量，我們大家有著共同的信仰，那就會統一大家的言行，慢慢地這種言行變成的習慣，又反過來提升了我們的修為，形成了良性循環。

我們每天讀的《普賢行願品》，告訴了我們一個人應該怎麼做人做事，才是正確的，才有好的福報。我想，這也是指導我們人生前行的具體行為準則吧。這可能就是答案了，為什麽太湖大學堂的每一個工作人員都那麼盡心，那麼負責任地做事情？為什麽廚房出品那麼優秀、讓人夢中都想再次品嚐的飯菜？我也知道生活中該怎麼做人做事了。

火鍋非常讓人驚喜，好的食材加上好的湯底，加上涮熟即吃的新鮮，結果是唯一的，那就是好吃！所有人都非常震驚食堂裡能吃火鍋，所有人都非常滿意。這其實是我本次研修最大的驚歎，吃素也有這麼多花樣，也可以這麼好吃，雖然我不是吃貨。

感動李老師病了也堅持帶我們，保證高質量的課程，這也再次印證了我上述的全心全意為別人付出的精神是由上至下的，全體員工都具備的優秀傳承。

提一些小建議：在一些口述的課程中，如果能加入一些實際操作方法，比較具體化一點，且現場能稍微實踐幾分鐘，會對初學者更有幫助。另外，指導大家讀一些書，我認為是重要的事情，所以需要有個書名列表給大家。拉筋非常好，我喜歡，老師頗為專業，顏值也高，贊一個！還有一個遺憾是沒有易筋經，希望下次能有。

感謝忙前忙後做準備及支持的侯老師和郭老師等，還有一些工作人員，每次都異常勞碌，我心裡清楚、感激！要回去了，又開始想小火鍋了，怎麼辦啊？（抓狂中……）

 秦術剛（張敬宜、張柔之家長朋友）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

尊敬的郭校長、李老師、侯老師、包老師、郭老師以及全體學堂的老師團隊們：

您們好！每到寫心得的時候，又是學生向全體老師告別的時間，盡管已參加過許多期的家長研修，自己每次都懷著深深的禮敬，用短短的文字向諸位老師做一份報告。

回顧這一年多以來的整個心理旅程，彷彿都還在昨天，借在大學堂讀書的孩子的緣，藉著李老師當初慈悲為學堂家長開設家長研修的理念，我的人生也發生天翻地覆的變化，自己也像一個初學的孩子，走向二年級，當我的人生觀、世界觀發生改變的時候，大學堂給了我一個正確而且寬、大、直的方向，在這之前自己是完全沒有意識到的。

參加劉宗民老師《道德經》的課程，參加包老師的排毒課程，都是把自己過去的錯誤觀念轉向正面，我在對生命產生無數的問號和懷疑時，面對著生活現境束手無策的時候，走入大學堂的大門，李老師每次的靜定禪修，讓我真正走進一條回家的路，讓我有幸遇見如此清靜圓滿的教程，讓我更為珍惜這難得的暇滿之身。侯老師一直以來的鼓勵、平和、親切亦都是我努力學習並將從她身上學習到的精神，用到點點滴滴的生活當中，所有的一切都向我表法，都是在卦相，只緣自己福緣簿，相報淺，未能參得大義，但是自己相信，你們都是引領我前行的火把，點亮夜的黑，感恩此生際遇。

此次課程的安排完全出乎個人的意料（當然每次都欣喜若狂），課程的安排與以往不一樣，而自己也經歷了一個精微進步的小腳步。

每日在家的課程早上打坐30-40分鐘，誦《普賢行願品》、《金剛經》各一部，這次回去要增加持咒，平時在家有時候很鬆懶，這個要和老師們懺悔，雖然你們不在自己的眼前，修行路上“師父領進門，修行在個人”，那麼好的法，李老師這次帶病授法，內心實在羞愧至極，晚上堅持施食，晚上最少一坐30-40分鐘，這個是自己平時的課程，也將自己每日所做善法功德迴向無上菩提，迴向大學堂所有師生，一切安樂！

下面是自己修行過程中的一些小變化，內心發生的變化。曾經的許多惡習轉換了，更多從自己身上找問題，人也親和了，性格不急不慢的，似乎變清醒了。持咒的時候，氣息更穩、更長，之前對很多事不能理解，看有關這類的書完全不懂，現在很有興趣去看，也忽然會看字後面的意思，記得南太老師說是“境來空作”，當時自己不理解，現在忽然明白，無論什麽樣的境，都不隨它轉，每個當下清清楚楚，只是在持咒，我們很多的習性與貪、嗔、癡之毒相應，建立起一個正確的知見，再用一個對的適合自己與自己相應的方法來調伏心緒。

我們的家庭氛圍也愈來愈好、愈來愈融洽，其樂融融，整個家庭進入一個佛讓的家庭，這得益於每次參加研習，把所學適用提升自己，讓自己成為更好的人，自利利他。

此次研習打坐，沒有了腳痛的症狀，基本上每堂課都是，雙盤坐上，身體很空靈，雜念很少，主要功德也是包老師帶來的排毒產品以及學校非常貼心的飲食，當然我還是吃多了，有愧於老師的用心。

修行當中，正知、精進、還有就是依照善知識，雖然自己的變化還是微不足道，但是只要方向對了，一切都不是問題。

很感恩在自己重裝生命系統中，遇見了諸多老師的授予以及幫助，人人皆為我師，自己會更珍惜生活，把生活活得有滋有味，向所有的老師們學習，並且堅持努力修正自己。

最後感謝為此次研修服務的所有人員，也感恩學堂所有家長、學堂所有孩子、學堂裡的一草一木，願一切吉祥！特別感恩廚師團隊，為我們帶來一場豐盛的素食大餐，感恩所有！

韋波（董子豐母親）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

每次走進太湖大學堂研修，內心都充滿喜悅，因這裡不僅是孩子們的樂園，更是我們家長的極樂凈土；每次接到孩子都會說學校飯菜超級好吃，這次的研修，讓我們不僅品味了太湖大學堂的超級飯菜，更讓我們真正體悟到“何謂禪悅為食，法喜禮滿的身心”，讓我們明白了“凈土一日，人間百年”的由來緣起。每次的研修老師們真是匠心頗具，也用心良苦，當然我們也是福慧雙增，但也應接不暇，我等凡夫，也實在根基漏劣，只能先用心記下筆記，有待回“人世間”後，長期熏修了！作為學員，當然得學而時習之，先寫下幾條，一則復習，二則包老師已說了，寫下來會鼓勵自己更努力去做到！

一、包卓立老師的課我第一次上，作為太老師的洋弟子，也著實讓我大開眼界，一個外國人，把我們中國儒釋道文化“搗鼓”得如此融匯貫通，不得不肅然起敬，覺得除了包老師有天賦有智慧外，還是得崇拜我們太老師的教育內容和教育方式，一定是普世的，跨越時空的，覺得這才是“三千大千世界，虛空法辦，大引大願菩提”!當然更生起無慚恥心，外國人都能學成這般，作為同太老師有深厚緣份的中國人，不能不好好學、用心學、精進心，珍惜太湖大學堂所有老師的弘道精神，為完成“太老師在中國文化傳承弘揚的未競事業”竭盡所能修煉自己！在今後的歲月中，緊跟李老師、郭校長、侯老師認真研修太老師的課程，為太老師的宏願遺志也奉獻一份自己的微薄之力！

二、包老師的精氣神與健康養生理念教導、健康習慣與成功人生的關係論，東西結合實證實悟，非常吸引我們，讓我們建立一個初步的人生“正常體示”，因為這世間不正常時時處處可見，回去得趕緊踐行，刻不容緩，飲食習慣、營養習慣、工作觀念和方式，人生修行方式和狀態，似乎以前都是顛顛倒倒，當然不是我要顛倒，因為這世間本身顛倒隨處可見，估計筆記本上這五天記下的四、五十頁內容，會讓我和家庭人員今後的生活、工作撥正不少，也期待下次有很多成果分享！

三、李老師的課，每次都讓我放下不少，聽到李老師的聲音，就覺得是觀世音菩薩在世，耐心、細心、用心調伏我等剛強眾生，看到李老師往禪座上一坐，那種莊嚴中透著幾份威嚴，眼前的這不就是 “準提佛母”嗎？人往往會找幻化的夢境，當下的菩薩往往會錯過，同菩薩本是恒順眾生，你是什麽狀態和境界，菩薩也只能放下自己教化眾生。謹遵師囑，認真行持“準提法”，以普賢菩薩為榜樣，當然，我當下先得完成一件修行大事，“兩條腿子”還得搞定，腿上功夫不行，靜坐真是無法清凈！修行在一念之間，這幾天修學滿身法喜，但雙腿確實“苦疼不堪”，這都是根基淺薄的具體表現，真心慚愧！

太多的感情，寫不盡，但滿懷的感恩，更是道不盡，這一切都是今後修行路上最大的動力，願李老師帶領我們早證菩提！

劉彩霞（黃奧歆母親） 

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

第一點：健康飲食，以素食為主，吃七分飽，吃素人需要補充維C、B12，因為長期吃素會缺失鐵，維C、B12對吸收鐵會有很大的幫助，因為我吃素已經6年了，原來是因為身體不好吃素，對照自己確實如此，雖然身體有所好轉，但是抗寒能力很差，很怕冷，一點熱能量都沒有，一冷就容易感冒、拉肚子，原來一直誤認為只要吃素身體就會自然好起來，其實還需要補充點維生素C與B12，幫助吸收鐵的成分。選擇安全的營養品更重要，不能亂吃。還有小孩子只要身體健康，沒有必要去吃很多營養素。

第二點：是對時間的管理，受益匪淺，平時我們對時間、計劃太過隨性，做事太沒有效率，人又累又創造不出想要的結果，浪費太多的時間，計劃多落實太少。堅持、專注去做更是少之又少，很容易中途放棄，包括對修行、打坐、持咒、鍛煉、運動最多堅持一個月就放棄，這次給我太多觸動了，下定決心，這次回家一定做好計劃，按照包老師的方法，年月日一生的計劃全部做出來，人生所剩無幾了，要把每一天當成生命的最後一天來過，真的拖不起了，特別對這次研習時間安排很滿意，就是要嚴謹點，安排滿點，不要浪費生命，有一句話說的很對，好人就是沒有時間做壞事的人。來學校研習一趟也不容易，大家都付出很多的心力與時間，特別感謝大學堂所有的老師以及工作人員，你們太用心了，就是擔心照顧不好我們，太感動了，每次來都收到大學堂裡滿滿的愛。

第三點：關於止語，真的非常重要，前幾次來研習我止語的很好，這一次沒有好好止語，打坐的時候不是昏沉就是散亂，非常明顯，以前從來沒有這麼嚴重，禪修時一定要止語，非常重要，要切記。打坐完配合瑜伽練習特別棒，第一天來打完坐腰酸背痛，第二天、第三天，一天比一天好，到第四天腰很鬆，人也很鬆軟特別棒。

這次的飲食安排的特別好，吃素又限食量，人也很輕鬆、清淨，早上很好起床，不累。在家每天早上起床特別難，很累，很辛苦，跟吃太多有關係，回家後就按這種方式限量飲食，養成習慣。準提法真的很好，一定要得法，今天按李老師說的心法持咒後全身發熱，心口沒有那麼悶了，心有點打開的感覺，開心了好多，堅持修準提法，內修準提法，外修普賢行願品，按普賢行願品來修功德，內外皆修，人生才得圓滿。

還有一個問題，楚淵馬上面臨擇校問題，學校老師能否給我們一個建議，看這種天資的小孩適合讀什麼樣的學校，受什麼教育會更好些？感謝！

 孫夏增（林楚淵母親）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

首先，至誠感謝各位善知識老師及所有工作人員：你們辛苦了！

這是我參加的第三次系列排毒課程，配合這次的腸胃排毒，學校非常用心編排設計了課程，也特別精心安排準備了膳食飲品，十分感謝！

每次研修就像是加油，來時身心疲憊，精神耗損，回時已是體態輕盈，精神飽滿。感恩能有這樣的福分機緣。

這次課程編排科學緊湊。包老師從精氣神三方面層層深入探討修養身心及修行入世的科學方法，最後歸結至如何“正念正意”的“行”以轉變自己的命運。包老師是位善知識，他風趣幽默的背後是一顆深深的慈悲心。包老師的系列課程讓我體會到中西文化各有所長，同時具有許多許多共通精華，最終殊途同歸。我們應該打開心量，包容和學習多種文化，尊重各種文明，取長補短。

這次瑜伽課程很棒，蔣老師雖然年紀輕輕，但她的授課專業又富有經驗，一些複雜體式經她幾句特別到位的提示指點之後，就能摸到要點找到感覺。這些體位訓練對我幫助很大，感覺胸背部得到明顯拉伸，舒展多了。也特別感謝老師們用心配備了瑜伽磚，這種工具的使用特別有助益，打算回去也買兩個。謝謝！

最後要特別感謝李老師的慈悲用心！這次靜坐課程內容豐富，訓練密集，非常喜歡，受益很大。讀誦普賢行願品和持誦準提咒，不僅幫助我們更加專注心神，大聲唱誦也令我感到胸腔進一步打開，氣息更柔順流暢，我知道自己還很淺，前面的路還很長，需要保持初心，不斷努力，希望一路都能有善知識的指引，祝願您們身體安康！多年來堅持參加研修，非常感恩能有這樣的福報。要時時謹記“審己功德，量彼來處。”祝願學校越辦越好，祝願所有老師、工作人員們健康吉祥！

 郭麗華（梁明瀟母親）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

五天的研修時間，很快過去，我收穫很大，體會最深的是：

1.  尊重科學、尊重生命

在這次研修之前，我身體狀況經歷了兩個極端，第一次盲目相信別人推薦的辟穀，就是對身體各方面知識不瞭解的情況下，3+x天不進食，後果是我免疫力低下，得了帶狀皰疹，這時家人又用傳統的方法給我進補，強行吃下很多他們認為有營養的食物，結果每天感覺肚子都是鼓鼓的，正在這時，學校研修開始了，包老師講了很多有資料分析的關於身體方面的知識，除了飲食、睡眠、運動之外，精神壓力、靜坐等修行對健康很重要，這是生命科學，從給我們看的VCR資料還有包老師對身體健康的探索，我深刻感受到他們對身體很觀照，細微到吃進去的每一口食物，都那麼地慎重，相對於我對健康管理，簡直無知草率極了，這樣怎麼再談到修行呢？通過學習，我明白真正的借假修真，健康身體要用正確方法，時刻觀照，從精氣神方面提高身體健康。 學校給孩子、家長安排的食物非常健康合理，就是愛護生命！每一個生命都來之不易，李傳洪董事長救海員是更高層次的尊重！李老師帶我們實施食也是對一切有情眾生的尊重！

2．學習到好的方法，以後一定要落實。

其實參加智然老師了凡四訓班課程也有兩三年了，之前學了不少關於修行的內容，但僅是粗淺瞭解，沒有實證，通過研修，李老師反復強調，我一下子明白，我一定要形成一個定課，早上排毒功、行願品讀誦，晚上准提咒，時時觀照自己的念頭，精勤不止，起深信解，丟掉先前知見，勤修善根。

3．深刻感受慈悲關懷

我雖然年紀不小，但與大學堂結緣甚晚，自己感覺基礎很差，說話言不達意，做事毛病百出，自己想改，可不知什麼原因，從何改起，通過學習，感到自己心浮氣躁。定力不足，這樣怎麼帶著孩子成長呢？李老師一直問：你們有什麼問題？家庭的，個人的，孩子的，需要我們幫忙就說！我感到自己就是水準雖差也不會被遺忘，他們那種慈悲傳授我們脫離苦海的心就是菩薩的心，從李老師為首的團隊，到高年級家長的群體，無不讓我感受到愛的溫暖，孩子在菩薩這裡受著教育，家長也倍加感動！

水準有限，言不達意，化作一句：期待下次研修！

 周芹（虞凱文母親）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

這次五天禪修下來，收穫很大，理論和實踐（功夫）都有非常大的提高，感謝大學堂老師們的辛勤付出！

通過整天的密集訓練，身心逐漸柔軟很多，在打坐過程中，狀態也越來越好，妄想不再那麼多了，能夠初步的做到專一境界。同時對受想行識，也有了更深入的認識，尤其是行陰和想陰，太厲害，經常搞得我心神不寧，難以入定，欲罷不能。李老師教了我一個辦法，就是在心窩上輕輕觀起，我試了一下，果然有效，能夠比較輕鬆地解決行陰和想陰問題，做到心一境界。

包老師的排毒課程，我已上了三次了，每次我都堅持服藥，經過一段時間的療程，身體健康方面比以往有很大的提高，身體內的毒素沒有以前那麼多了，人的精神狀態也越來越好。

這次來學校，和李老師請益過一次，老師說我的身體太差了，要加強鍛鍊，尤其是易筋經的練習，身體健康好了，對打坐入定會有很大的幫助。感謝李老師的及時提醒！感恩！

 林松強（林嘉文父親）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

尊敬的李老師、郭校長、侯老師：

首先，要感謝你們的精心安排和學校各位老師以及所有員工的全心付出，才讓這五天的家長研修課程圓滿結束。

五天的研修剛剛開始有了漸入佳境的感覺，卻馬上就要結束了，真的有點不捨離去的感覺。

參加了幾次研修課程，這一次是我感覺進步最大的一次，之前由於被學堂的美食所誘惑，總是忍不住吃到很多，這一次有郭老師的精心安排，不僅吃到了健康、美味的素食（真正做到了少油、少鹽），還安排老師幫助打餐，人為幫助我們控制飯量，大概比以往減少了一半的食量，以至於每次還沒到吃飯時間，肚子已經咕咕在叫了，這在我身上是比較少見的情形，但經過這幾天的體會，真的感覺吃得少了，不管是腸胃還是身體都感覺舒服，輕鬆了很多。

配合這次健康的飲食，密集的打坐課程，再加上蔣老師精心編排的瑜伽體式鍛煉，整個身體的筋脈都得到了很好的拉伸，感覺氣血都流動起來了，以前每次打坐都會覺得身上發涼，會穿得厚一點，但這一次在學校打坐一點也沒有覺得冷，即使是從外面進來感覺身上很冷，只要一上座，不超過五分鐘的時間，整個身體都會很快溫暖起來，手腳也變得很暖和，特別是在週五中午研習課程中，一邊持準提咒，一邊打坐，在後面的過程中，我能感受到幾股暖流在身體的脊柱部位、腿部和手臂處流動，整個身體開始發熱，頭上微微出汗，我想這應該是氣血開始變得活躍通暢的現象吧，而且現在打坐也開始變得舒服了，雖然腰背部還是有些酸，但是腿部已經不再酸麻了。這於我而言是一個非常大的進步！希望自己能把這個好習慣堅持下去，回家以後能繼續精進。

從去年的排毒課程開始，到現在已經一年多了，我的排毒功法堅持得還不錯，再加上排毒的效果，想來是自身的免疫力在不知不覺中得到了很大提高，以前幾乎每三四個月都會感冒一次的我，這麼久一直沒有感冒過，即使有兩次家人感冒得很嚴重，我也沒有被傳染。

所以非常感謝學校開設的研修課程，讓我的身心健康都得到了很大的提升。感恩合十！

 韓勝滿（石睿母親）

太湖大學堂2016年秋排毒課程心得報告

時間過得真快，轉眼研修就要結束了，明天就要離開，真有點捨不得大學堂，捨不得大學堂的各位老師，捨不得各位正能量滿滿的家長朋友。

幾年來，我也斷斷續續地在研習佛法，不定期的誦過《地藏菩薩中願經》、《僧伽吀經》、《心經》，但不夠精進，稍微有點其他事，就很容易做為藉口，把讀經的時間占據了，靜坐時定力也不夠，坐那兒只是形式，腦子裡面亂七八糟想的很多，純粹是為了靜坐而靜坐。食素雖然也有幾年了，但是也並沒有建立起真正健康的生活理念。

經過這次的研習，我深深體會到，靜坐雖然不是道，但明心而證菩提又非修靜坐禪定的不可，同時為了自己生命的健康，平常少病少苦惱，充實自己，使自己的人生更有意義，回家後嚴肅自己的生活，慢慢養成好的習慣，一定要精進。結合包老師講的對人生的規劃，定一個具體的從每天、每星期、每月、每年的循序漸進的計劃，延續在大學堂的李老師的教導，以這次研修做為一個新的起點，使自己在南師的指引下，在修持的路上信念更足、更堅定，珍惜每天點點滴滴的時光，對修行堅持再堅持。

張梅林（何東橋祖母）